网友做这三件事,半个月瘦了十斤

2018-12-06 22:51:57来源:快乐减肥网

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减肥方法

都知道减肥的基础是少吃和多运动。但是很多人实践起来都表示很痛苦。其实减肥并没有想象中的那么艰难,只要选对方法,减肥是件轻松并且简单的事。

网友利用以下三点轻松的在半个月时间内瘦了十斤。她的减肥方法既没有强制性的减少饮食量,也没有疯狂的加大运动量。只是在她舒适的环境当中规律的饮食和运动,就收获了非常好的减肥效果。

下面就将网友减肥的详细方法介绍给大家。

1.规律饮食

什么才算是规律饮食呢?首先要保证一日三餐。并且每一餐的食用量不能过大。只要吃到微微有些饱,就要停止饮食。并且要戒掉狼吞虎咽的饮食习惯。细细咀嚼,细细品味,尽量让每一餐的饮食时间达到15到20分钟。

另外还要养成饮食均衡的习惯。不要喜欢的就多吃不喜欢的就不吃,偏食很可能会造成身体的养分不足,影响着血液循环以及新陈代谢。对脂肪消耗和保持身材非常不利。

综上所述,规律饮食是要在营养均衡的基础上,按时吃三餐。并且不能吃撑。

2.喝足两升水

水是生命之源,更是身体所有活动的介质。只要水分充足,才能保证身体的循环以及代谢更加快速。既能抑制毒素的堆积,还能加速脂肪的消耗,对保持身材和健康身体有非常大的帮助。

喝水,看似非常简单的事。但是能坚持下去的人并不多,如果你想变瘦,那就要认真对待喝水的事宜。争取每天喝1.5到2升温热的白水,不推荐喝果汁等饮料。

3.睡前进行半小时左右的肌肉拉伸

如果不能有充足的时间去进行专业的运动练习。那也要保证每天都进行适量的伸展练习。因为肌肉伸展有助于提高基础代谢和给身体塑型,是改变体质和减肥瘦身的有效方法。

看电视的时候看手机的时候,可以同步进行肌肉练习。

推荐的运动方法有瘦腰深蹲和平板支撑。瘦腿部的空中骑车和剪刀腿等。这些伸展运动都可以刺激更深层的肌肉群。达到增加肌肉活动范围和肌肉活力的作用。对促进血液的循环和提高新陈代谢以及毒素排出有着非常好的效果。

这个看似简单又平凡的减肥方法,只要能坚持下去,瘦身的效果和健康身体的效果一定会超出你的想象。

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