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三周瘦15斤的减肥方法 网友实践后表示非常有效

2018-10-18 23:07:10来源:快乐减肥网

储世新,短尾蝮,北京有哪些二本大学

成功减肥

总是询问这个方法好用吗?那个方法能瘦吗?如果不去尝试,那么你永远都不可能变瘦。这次推荐一个网友实践后非常好用的减肥方法,三周时间就瘦了将近15斤。

网友把一天的时间分为四个时间段,不同的时间段有着不同的生活方法。

第一时间段:早上六点半--上午十一点

六点半起床后喝一杯加入少量盐或者少量蜂蜜的温水。

七点左右进行十个全身的伸展。

七点半到八点半吃早餐。早餐的内容是两种蔬菜、一种水果、两种谷物制成的主食、水煮蛋。

九点半到上午十一点,喝一杯300毫升的温水,一种水果。

第二时间段:上午十一点半--下午一点半

这个时间段是午餐时间,摄入的食物有一杯200毫升的温水,三种蔬菜(一盘)、小半碗主食、一种水煮瘦肉类(半碗的量)。

饭后要靠墙站立十五分钟,之后再散步十五分钟。

第三时间段:下午两点--下午六点半

三点左右吃十颗坚果和100毫升的无糖酸奶

五点喝300毫升的温水。

六点半之前吃晚饭,内容是一块红薯或者一段玉米,三种蔬菜,掌心大小的豆腐。

第四时间段:晚上七点--晚上十点半

晚饭后收拾碗筷,整理餐具十五分钟。

之后喝200毫升的温水。

八点左右进行半小时以上的运动,跳绳+伸展或者跑步+伸展或者器械伸展等。运动时要补充足够的温水。

九点半进行泡浴和按摩。

十点半准时关掉手机睡觉。

减肥并不是少吃和多运动,而是在规律生活的基础上健康的饮食和适量的运动。

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